Центр клинической диетологии
диетолог Татьяна Синичкина

Питание при мигрени

Головная боль хотя бы раз в жизни посещает каждого из нас, и многие ограничиваются таблеткой болеутоляющего или стараются ее "перетерпеть".

Правильно ли это?

Ведь головная боль - это "верхушка айсберга" и до 60% заболеваний сопровождается этой жалобой. А значит, следует выявить истинную причину - проверить сосуды и сердце, гормональный фон, заняться лечением остеохондроза.

Головная боль - чаще женская проблема и связана с изменением гормонального фона, особенно в период критических дней или менопаузы.
По данным Американской ассоциации боли, часто провоцируют головную боль гормональные контрацептивы. Ведь они тоже влияют на уровень женских половых гормонов в крови, а значит, и тонус сосудов.

Особенно неприятны мигрени - пульсирующие головные боли сосудистого характера.

Симптомы мигрени:

• Острые приступы головной боли, возникающие регулярно или имеющие четкую привязку к определенной провоцирующей причине

Боль локализируется в одной части головы (чаще правой) и носит пульсирующей характер, от приступа к приступу сторона может меняться.

• Физическая нагрузка, даже незначительная, усиливает боль.

• Приступ головной боли сопровождается изменением настроения, появлением раздражительности, головокружением, слабостью, тошнотой.

• За несколько часов до приступа (у 10-15% больных) проявляется так называемая аура - зрительные расстройства: мелькающие перед глазами вспышки света, зигзаги, спирали и т.д.

• Во время приступа свет и звуки могут быть непереносимо раздражающими.

• Приступы могут полностью лишать трудоспособности, что заставляет больных откладывать выполнение повседневных обязанностей до исчезновения головной боли, как правило, до следующего дня, хотя в некоторых случаях приступ может длиться и до 3 дней.

Обычно мигрень провоцируется эмоциональным стрессом, усталостью или другими раздражающими факторами (шум, яркий свет и даже запах).
Но иногда она возникает в моменты отдыха (выходные, каникулы) - так называемая "воскресная мигрень".

Спровоцировать головную боль могут даже самые распространенные обезболивающие таблетки, особенно при чересчур активном их применении. При злоупотреблении лекарствами есть вероятность простую мигрень превратить в хроническую ежедневную головную боль.

Оказывается, даже обычные продукты могут стать причинами головной боли - продукты, содержащие нитриты и аспартам,тирамин и глютаминат натрия.

Постарайтесь устранить стрессовые причины, вызывающие приступы боли: не взваливайте на себя непосильное бремя ответственности, давайте выход своим эмоциям.

Уделяйте достаточно времени отдыху и сну, занимайтесь фитнесом, чаще бывайте на свежем воздухе, сократите потребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Помогут справиться с проблемой головной боли продукты, содержащие витамины группы В.

Позаботьтесь о балансе серотонина.

Врач – диетолог поможет сократить частоту и понизить силу приступов.